Wie lange ist die optimale Trainingspause?

2015-05-02T21:44:41+00:00 Mai 2nd, 2015|Physiotherapie|

Dies ist bei uns in der Physiotherapie eine gern gestellte Frage. Die Faustregel besagt 24-36 Stunden. Dies sollte als Trainingspause bei leichter bis normaler Belastung ausreichen, damit sich der Muskel regenerieren kann. Dabei werden nicht nur Reparationsprozesse durchgeführt, sondern auch der Speicher über das Maß gefüllt, um für die künftige Anforderung  gerüstet zu sein.   [...]

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